Step-Aerobic

Dynamisches Fitnesstraining auf dem Step

Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen mit gleichzeitig ausgeführten verschiedenartigen Armbewegungen auf und über eine Plattform, dem sogenannten Step, werden hauptsächlich Ausdauer und Koordination trainiert.

Nach einer kurzen Aufwärmphase mit Schritten am Boden folgen Schrittmuster auf dem Step, die im Laufe der Stunde zu einer Choreografie aneinandergereiht und komplexer werden. Dabei hat jede Teilnehmerin die Möglichkeit, die Schwierigkeitsstufe der von ihr ausgeführten Schritte selbst zu bestimmen. Zum Abschluss wird eine kurzes Cool-Down mit langsamen Bewegungen und anschließend ein Dehnprogramm durchgeführt.

Einsteigen ist jederzeit möglich, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.